SI BEBES, HAZLO DE FORMA RESPONSABLE

Ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. No mezcles alcohol con otras sustancias ni distintas bebidas alcohólicas.
2. Come antes o mientras bebes y espacia el consumo de alcohol con otras bebidas.
3. Si tienes sed, bebe agua en lugar de alcohol.
4. Ten vigilada tu bebida y bebe en vasos pequeños.
5. No cedas a la presión del grupo, bebe solo si te apetece.
6. Respeta a quien no quiera beber alcohol, no fuerces a nadie.

Dejar de fumar está en tu mano

Ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Toma conciencia del problema. Las recaídas son posibles. Pide ayuda profesional si lo necesitas.
2. Reduce progresivamente el consumo diario de tabaco.
3. Valora cada pequeño logro y prémiate por ello.
4. Trabaja la paciencia para tolerar la ansiedad que te lleva a fumar.
5. Evita espacios de humo y comunica a los demás que estás dejando de fumar.

DESPUÉS DE BEBER ALCOHOL

1. Bebe agua antes de dormir y al levantarte para evitar la resaca.
2. Toma zumos o bebidas isotónicas para recuperar sales minerales.
3. Haz ejercicio para eliminar antes el alcohol.
4. Dúchate con agua tibia e intercalando agua fría.

Y recuerda:

EN FIESTAS CON BONOS DE COPAS, NO ES NECESARIO CONSUMIRLAS TODAS.

Al dejar de fumar, ¿qué te espera?

1. Hacer deporte te ayudará a liberar tensiones, relajarte y recuperar tu capacidad pulmonar.
2. Con lo que te ahorres del tabaco podrás ir al cine, al teatro, a museos o a conciertos, incluso viajar.
3. Hacer rutas en la naturaleza o escalada.
4. Disfrutar del placer de reír con amigos. Seguirán siendo un apoyo fundamental.
5. Conecta con el planeta, el agua limpia, el aire puro… la vida no es infinita, cuídate.

El aire limpio te está esperando. Tus pulmones y el planeta, también.