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La USAL te cuida

El Servicio de Asuntos Sociales pone en marcha un programa de bienestar y salud para estudiantes con el objetivo de mejorar la salud y bienestar de la comunidad universitaria durante todo el curso académico.

Programa de bienestar y salud

El Servicio de Asuntos Sociales pone en marcha un programa de bienestar y salud para estudiantes con el objetivo de mejorar la calidad de vida de la comunidad universitaria durante todo el curso académico.

Dentro del programa USALudable se impulsan diferentes actuaciones bajo un enfoque preventivo, para que estudiantes, PDI y PAS de la Universidad de Salamanca adopten comportamientos saludables que promuevan el propio bienestar.

Aprende técnicas de bienestar físico, mental y socioemocional

Programación 2022-2023

Con el objetivo de que nuestros campus sean entornos saludables se impartirán talleres entre octubre de 2022 y junio de 2023. Las actividades tendrán carácter quincenal, mensual o semestral. Trabajaremos la ansiedad y el estrés, la autoestima, la conexión con la naturaleza, la prevención de adicciones, la alimentación y cocina sana, la higiene del sueño, meditación, gestión del tiempo, relaciones familiares y de pareja, habilidades sociales, salud sexual, afectividad, sexualidad y autorregulación cognitiva y emocional.

Todas las actividades son gratuitas y no necesitan inscripción previa aunque puedes contactarnos para recibir información extra.

Actividades programadas

Alimentación y cocina sana

Alimentación y cocina sana: El objetivo es fomentar la cocina saludable para una alimentación equilibrada. Se trabajarán las formas de alimentarse correctamente, se potenciarán las diferencias individuales y la aceptación corporal propia, y veremos cuales son las consecuencias más graves[...]

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Ansiedad y estrés

Ansiedad y estrés: Son talleres que contendrán una parte teórica para explicar los principios psicológicos básicos relacionados con las emociones, la ansiedad, los esquemas cognitivos y el funcionamiento de nuestro cuerpo y cognición ante el estrés. Además, se acompañará de[...]

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Autoestima

Autoestima: Se programarán talleres por un lado, con una parte teórica para explicar los principios psicológicos básicos relacionados con las emociones, la autoestima, los esquemas cognitivos y el funcionamiento de nuestro pensamiento. Y por otro lado, se realizarán dinámicas para[...]

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Autorregulación cognitiva y emocional para optimizar el rendimiento académico

Autorregulación cognitiva y emocional para optimizar el rendimiento académico: Taller de uno de los proyectos de Objetivo Campus Sostenibles del curso pasado. Contará con 3 sesiones presenciales (2 cognitivas, 1 emocional) + 1 online. Consistirá en la enseñanza de habilidades[...]

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Entrenamiento en habilidades sociales

Entrenamiento en habilidades sociales: En este taller se abordará la comprensión y puesta en marcha de la asertividad. Se conocerán habilidades sociales relacionadas con interacciones de la vida cotidiana, tales como conocer nuevas personas y generar nuevas relaciones, hacer una[...]

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Gestión del tiempo

Gestión del tiempo: En estos talleres teórico-prácticos se explicarán los principios psicológicos básicos relacionados con las emociones, la ansiedad y el estrés reflejado en nuestro organismo ante situaciones vitales difíciles de gestionar o con poco tiempo de planificar. Realizándose dinámicas[...]

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Higiene del sueño

Higiene del sueño: En este taller se abordará el funcionamiento de nuestro cerebro y la importancia del descanso. Se explicarán las distintas fases del sueño y las ondas cerebrales típicas de cada momento de descanso, lucidez y vigilia. Se mostrarán[...]

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Meditación corporal guiada

Meditación corporal guiada: Talleres que abordarán las vivencias teóricas y experienciales basadas en el mindfulness o atención plena enraizada en la tradición budista. Terapia psicológica y forma de vida que permite vivir con conciencia al momento presente, atendiendo al propio[...]

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Mindfulness en la naturaleza

Mindfulness en la naturaleza: Con estos talleres se retomará el contacto con la naturaleza, que tan necesario es para nuestro bienestar emocional. En espacios naturales abiertos se dinamizarán meditaciones guiadas y ejercicios de respiración para trabajar la calma, el conocimiento[...]

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Prevención de adicciones

Prevención de adicciones: Se programarán las actividades anuales de difusión de información por las facultades y centros de la Universidad de Salamanca con respecto al consumo de alcohol, drogas y actividades de “tu punto” (tu punto de información de drogas[...]

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Primeros auxilios en salud mental: convivir con enfermedad mental en casa

Primeros auxilios en salud mental: convivir con enfermedad mental en casa: Este taller ofrecerá algunos consejos para abordar el comportamiento de las personas con trastorno mental grave que estén teniendo un brote debido a su condición psiquiátrica. Se abordarán brevemente[...]

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Relaciones familiares y de pareja

Relaciones familiares y de pareja: Este taller abordará las dinámicas que surgen en el entorno familiar y de las relaciones de pareja que a veces son dañinas y a veces regeneradoras, pero que en todo caso, marcan unas pautas de[...]

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Salud sexual

Salud sexual: La sexualidad es una parte importante de la vida y salud de los seres humanos. Por ello, estos talleres abordarán los mitos y realidades sobre la sexualidad y su vivencia, la diversidad afectivo-sexual y de identidad de género,[...]

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Sexualidad y afectividad

Sexualidad y afectividad: En este taller se analizarán las vivencias socio-afectivas y emocionales que surgen dentro y fuera de las relaciones de pareja. Se hablará del apego, de la responsabilidad socio-afectiva, de cómo decir “no”, de la comunicación, las discusiones[...]

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Campañas de prevención de riesgos en las fiestas de tu Facultad
si bebes hazlo de forma responsable

SI BEBES, HAZLO DE FORMA RESPONSABLE

Ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

  1. No mezcles alcohol con otras sustancias ni distintas bebidas alcohólicas.
  2. Come antes o mientras bebes y espacia el consumo de alcohol con otras bebidas.
  3. Si tienes sed, bebe agua en lugar de alcohol.
  4. Ten vigilada tu bebida y bebe en vasos pequeños.
  5. No cedas a la presión del grupo, bebe solo si te apetece.
  6. Respeta a quien no quiera beber alcohol, no fuerces a nadie.
qué hacer después de beber alcohol

DESPUÉS DE BEBER ALCOHOL

  1. Bebe agua antes de dormir y al levantarte para evitar la resaca.
  2. Toma zumos o bebidas isotónicas para recuperar sales minerales.
  3. Haz ejercicio para eliminar antes el alcohol.
  4. Dúchate con agua tibia e intercalando agua fría.

Y recuerda:

EN FIESTAS CON BONOS DE COPAS, NO ES NECESARIO CONSUMIRLAS TODAS.

Consulta el calendario en el epígrafe anterior para saber qué día estamos en cada Facultad o Escuela.

Adicciones

Tips de salud

Alimentación sana y equilibrada

Alimentación sana y equilibrada Una alimentación saludable consiste en incluir todos los alimentos de la pirámide alimentaria (Fuente: Fundación Dieta Mediterránea) en su proporción adecuada. Si tienes poco tiempo para cocinar o te parece muy difícil hay un montón de webs y[...]

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Evitar hábitos tóxicos

Evitar hábitos tóxicos tales como el consumo de alcohol, drogas, tabaco, etc… A veces es difícil decir no al consumo y quizás la clave está en preguntarnos ¿Por qué consumimos? ¿porque creemos que nos hace sentir mejor? ¿ porque nos dejamos[...]

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Práctica habitual de ejercicio

Desde el Servicio de Deportes de la Universidad cuentas con asesoramiento sobre actividad física y salud. Los expertos recomiendan practicar una media hora de ejercicio al día que, en principio, con caminar de manera rápida durante este tiempo sería suficiente. Sin embargo, si[...]

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Equilibrio mental

Sentirse bien emocional y psicológicamente es clave para poder desarrollar de manera feliz las tareas de tu día a día y relacionarnos con los demás. Pero algunas veces las “necesidades” que nos creamos, los objetivos irreales que nos imponemos, las[...]

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Actividad Social

Parece que es evidente que el ser humano es un animal social y que relacionarse con otros seres de su especie es clave en su desarrollo emocional y, aunque algunas veces es difícil encontrar a personas interesantes con las que[...]

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Cannabis

Quiero saber   ¿Qué es el cánnabis? El cánnabis o cáñamo es una planta que en botánica se conoce como “cánnabis sativa”. De ella pueden extraerse diversos derivados de los cuales, los más utilizados son: aceite de cánnabis, marihuana (grifa,[...]

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Alcohol

El alcohol es una droga depresora del sistema nervioso central. El etanol o alcohol etílico es la sustancia responsable de los cambios psicológicos y fisiológicos que provoca el consumo de bebidas alcohólicas. Los grados de una bebida, representan el porcentaje de[...]

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Sexualidad

  Sexualidad, salud sexual y derechos sexuales En este apartado, podrás encontrar en qué consiste la sexualidad, qué es y qué se necesita para tener una buena salud sexual y los derechos sexuales fundamentales de los seres humanos. Además de[...]

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Violencia interpersonal

En este apartado encontrarás información sobre qué es la violencia interpersonal, qué se considera violencia y los diferentes tipos que existen. Además, te explicamos en profundidad, en qué consiste la violencia dentro de una relación de pareja (y los diferentes[...]

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Quiero hacer voluntariado en salud

voluntariado en salud

Hay muchas actividades, talleres, proyectos y entidades externas a la USAL donde puedes participar y hacer voluntariado.

Consulta aquí toda la oferta de voluntariado y pregúntanos en salud@usal.es 

Quiénes somos

El Programa de Promoción de la Salud y Bienestar (USALudable) es un programa que agrupa actividades de diversa índole para promover la salud y prevenir las enfermedades. Se enmarca en el Servicio de Asuntos Sociales (SAS) de la Universidad de Salamanca (USAL) y el objetivo principal es trabajar con la toda la comunidad universitaria (estudiantes, PAS y PDI) los hábitos de autocuidado, previniendo riesgos para la salud a nivel físico, emocional y psicosocial.

Dirección: Patio de Escuelas, 4. Planta baja. 37008 Salamanca

Email: salud@usal.es 

Teléfono: 34 923 294 500 Ext. 1391

Directo: +34 670 820 153

Horario: 9:00 – 14:00 y cita previa

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